21.10.2023
Почки не могут фильтровать больше определенного количества в час. Если вы выпьете больше в течение этого времени, избыток воды может разбавить электролиты в вашей крови, что определенно не пойдет вам на пользу. Слишком много вредит всему, даже воде.
Независимо от того, сколько воды вы теряете при потоотделении, мочеиспускании или дыхании, существует верхний предел того, сколько воды вам следует выпивать в час. Этот предел определяется способностью почек фильтровать поступающую жидкость. Для среднестатистического взрослого человека это около литра воды. Вы также можете выпить слишком много. Вот что случилось с женщиной, участвовавшей в соревновании по питью воды в 2007 году. Целью было выпивать четвертьлитровую бутылку воды каждые 15 минут и не мочиться, позже количество было увеличено до пол-литра. Предполагается, что она выпила более 7 литров воды за короткий период времени и в тот же день умерла от водной интоксикации.
Гипонатриемия проявляется аналогично обезвоживанию
Это далеко не единственный случай, произошедший за последние десять лет. Постоянно говорят о необходимости соблюдения питьевого режима, но информация появляется не так часто, что сразу наверстывать упущенное в нехватке воды нецелесообразно. Вам следует выпивать восемь больших стаканов в течение дня, а не в тот момент, когда вы поймете, что у вас болит голова из-за недостатка жидкости. Такое поведение может даже привести к летальному исходу, о чем свидетельствует пример несчастной женщины, принявшей участие в соревновании по питью воды. Гипонатриемия, или водная интоксикация, — состояние, при котором уровень натрия ниже 120-110 ммоль/л (смерть наступает при концентрации менее 105 ммоль/л) и уровень других электролитов в крови чрезмерно разбавляется водой. Парадоксально, но оно проявляется аналогично обезвоживанию, т. е. состоянию, при котором организму не хватает воды. Появляются такие симптомы, как головные боли, тошнота, рвота, мышечные спазмы, галлюцинации, усталость, психическая дезориентация и судороги.Утонуть можно даже на суше
Почки фильтруют кровь и определяют, сколько воды и растворенных веществ, включая натрий, остается в организме, а сколько выводится с мочой. Они имеют ограниченную производительность, т. е. не способны фильтровать более литра воды в час (примерно, количество зависит от пола, возраста, общего состояния здоровья и физической конституции). Употребление большего количества воды может привести к тому, что почки не смогут отфильтровать излишки. Результатом является гипонатриемия – низкий уровень натрия в крови, который может даже привести к смерти. Лишняя вода попадает в клетки, где концентрация натрия выше, чем в крови. В результате клетки поглощают воду. Однако нейроны, клетки головного мозга, не могут набухать, потому что они плотно упакованы в костном черепе, что не позволяет им расширяться. Однако благодаря быстрому притоку воды мозг начинает увеличиваться. Поскольку ему некуда расти, наступают судороги, кома, остановка дыхания и смерть. Конечно, мы описываем здесь очень крайний случай.Смотрите, как сильно вы потеете
Спортсмены потеют больше, чем малоподвижные люди, из-за повышенной физической активности, поэтому им следует больше пить, чтобы компенсировать потерю воды и электролитов, во главе с натрием. Однако даже во время занятий спортом жидкость в идеале следует пополнять постепенно, а не всю сразу, чтобы не перегружать почки. Если вы много двигаетесь, проверьте не только то, сколько вы пьете, но и насколько сильно потеете, и постарайтесь постепенно пополнять запасы воды. И не только в спорте. Пейте небольшими порциями несколько раз в день, не позволяйте себе ощутить сильную жажду, когда вы выпиваете за раз больше воды, чем могут выдержать почки.Оливковое масло получают из оливкового дерева, и его история восходит к региону современной Сирии и Ирана, более 7000 лет назад. В основном он известен своим высоким качеством, насыщенным вкусом и множеством преимуществ для здоровья....
Читай дальшеИонные напитки летом особенно популярны среди спортсменов. Они содержат электролиты – минералы, которые важны...
Традиционная китайская медицина (ТКМ) – это древний подход к здоровью, направленный на поддержание баланса между телом, разумом...
Солнечный свет – неотъемлемая часть нашей жизни, после долгой и темной зимы возвращение солнца – наше самое распространенное желание, но...
Сегодня, 14 июня, мы отмечаем Всемирный день донора крови. Цель – напомнить о важности донорства и закачать в вены несколько дополнительных капель жизни....
Тестостерон является основным мужским половым гормоном и поэтому влияет на качество жизни мужчин во многих аспектах. Помимо здоровья в целом, это влияет...
Чистка зубов является важной частью ежедневной гигиены, но поскольку большинство из нас не хотят тратить слишком много времени на регулярную гигиену,...
Аллергия сегодня настолько распространена в жизни, что к ней часто не относятся слишком серьезно. Но представьте себе, что аллергия — это как враг,…
Мы часто понимаем, насколько важно для нас что-то, только тогда, когда теряем это навсегда. То же самое и со слезами, т. е. слезной пленкой...
Если вы также один из тех, кто начинает тренироваться и бросает после нескольких попыток, потому что у них нет ни времени, ни сил, то вы попали по адресу...
Профилактика является неотъемлемой и очень важной частью общей системы здравоохранения, и полезно знать, что профилактические осмотры взрослых подпадают под...
Для многих из нас теплая погода означает потные лепешки под мышками, под грудью, мокрые карты на спине или неприятно пахнущие ноги. К таким...