28.10.2023
Из всех тенденций последних лет тенденция к здоровому питанию, пожалуй, самая благотворная. Практически каждый уже знает основные правила: необработанная пища, больше овощей и фруктов, отказ от избытка соли, регулярное употребление жидкости. Хотя большинство правил не вызывают сомнений, есть и вопросы, которые возвращаются бумерангом: какую воду пить, минеральную или родниковую? Можно ли пить воду из-под крана? А может, употребление минеральной воды помогает похудеть?
Как известно, эти два типа бутилированной воды различаются по происхождению и, чаще всего, по степени минерализации. Минеральная вода, особенно высокоминерализованная, считается полезной и желательной из-за высокого содержания полезных микроэлементов.
Но значит ли это, что пить минеральную воду каждый день полезно для здоровья?Ну, не обязательно. В такой ситуации сложно контролировать количество потребляемых микроэлементов. Их избыток может накапливаться в организме и даже нагружать почки. Иногда можно услышать мнение, что минеральная вода полезна людям, у которых врач диагностировал дефицит тех или иных микроэлементов. Однако врачи обычно решают в такой ситуации назначить соответствующие медицинские препараты. Лечение минеральной водой может быть неэффективным, поскольку не каждая бутылка воды проверяется на фактическое количество микроэлементов. Иная ситуация с лекарствами, в которых заявленное содержание того или иного элемента должно быть подтверждено испытаниями.
Так как часто нужно пить высокоминерализованную воду? Все большее число врачей-диетологов утверждают, что его стоит пить время от времени, например, после интенсивных тренировок или усталости организма из-за жары. Однако для ежедневного увлажнения организма подходит вода с содержанием минералов не более 500 мг/л. Так, для повседневного употребления лучше подойдет родниковая или водопроводная вода с меньшей степенью минерализации.
Поэтому минеральная вода может быть полезным дополнением к здоровому питанию, но ее не следует использовать в качестве основного источника гидратации. Обратите внимание, что научных доказательств целебного действия минеральной воды нет.Итак, какую же воду выбрать для ежедневного питья? По составу подойдет родниковая или водопроводная вода. Вопреки внешнему виду, обе воды существенно не отличаются по степени минерализации и качеству. Если мы применим кухонный фильтр водопроводной воды, мы не заметим никакой разницы во вкусе. Разница между родниковой и водопроводной водой, безусловно, заключается в цене и... упаковке. Покупка родниковой воды для одного человека связана с производством до нескольких десятков килограммов дополнительных пластиковых отходов в год. В случае с водопроводной водой эта проблема исключена.
Таким образом, обе эти воды идеально подойдут для ежедневного увлажнения организма, а выбор фильтрованной водопроводной воды также сэкономит деньги и избавит от ненужных пластиковых отходов.
Какую воду выбрать и как часто ее пить, чтобы похудеть? Многие наши клиенты открыто признают, что именно желание похудеть является причиной улучшения их пищевых привычек. Это правда, что вода очень важна при похудении – особенно если помимо диеты мы начинаем еще и физическую активность. Правильная гидратация необходима для соответствующей скорости обмена веществ, транспортировки питательных веществ и очищения организма. Поэтому, если похудение должно быть не только эффективным, но и прежде всего безопасным для здоровья, нельзя забывать о воде. Какую воду выбрать при похудении? Как и в любой другой ситуации, следует регулярно пить средне- и слабоминерализованную воду. После интенсивной тренировки можно дополнительно выпить минеральную воду, которая дополнит ежедневную гидратацию порцией микроэлементов.
Подробнее? Вот база знаний: