24.10.2023
Вот что говорят врачи и диетологи о пользе употребления 3,7 литров воды и какие реалистичные ожидания должны иметь люди, прежде чем попробовать это.
Производители бутылок для воды начали производить бутылки для воды емкостью 3,7 литра в США, поскольку американские потребители подхватили эту тенденцию. Хотя многие люди увеличивают потребление воды в надежде избавиться от нежелательного жира и улучшить мышечный тонус, польза воды имеет свои ограничения.
Вот что рассказали Fox News эксперты.
Доктор Кевин Хаффман, врач из Вермилиона, штат Огайо, рассказал Fox News Digital, что употребление 3,7 литров воды в день полезно для здоровья и может помочь в снижении веса и достижении фитнес-целей, но с ограничениями.
«Потребление воды помогает ускорить метаболизм и поддерживать водный баланс в течение дня», — сказал Хаффман. «Употребление гидратации также помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени в течение дня, снижает потребление пищи и облегчает потерю веса».
Но он советует людям «прислушиваться» к своему телу и «пить воду, когда они хотят пить». «Людям, которые физически активны, и тем, кто живет в более теплом климате, потребуется больше воды, потому что они будут сильнее испытывать жажду», — сказал он. По ее словам, в холодное время года обязательно увеличивайте потребление воды за счет горячих напитков, таких как зеленый чай или куриный и овощной суп.
Хаффман сказал, что большинству людей следует выпивать около двух литров воды каждый день — правило восьми чашек.
«Вода сама по себе не поможет максимизировать потерю веса», — предупредил Хаффман. «Вам нужно будет правильно питаться, регулярно заниматься спортом и иметь здоровый сон», — объясняет врач.
Употребление слишком большого количества воды за короткий период времени может привести к гипонатриемии, которая является относительно редким и опасным для жизни состоянием. Это также известно как «водная интоксикация» и возникает, когда кто-то пьет чрезмерное количество воды за короткий период времени и выделяет слишком много натрия.
Гипонатриемия возникает, когда уровень натрия (электролита) в крови ниже нормального порога, обычно когда кто-то пьет слишком много жидкости. Натрий — это минерал, который способствует сокращению мышц и увлажнению, балансирует кислотность и кровяное давление, регулирует функцию нервов и восстанавливает поврежденные ткани.
«Слишком большое употребление алкоголя за короткий период времени может перегрузить почки и привести к интоксикации», — говорит врач. К симптомам гипонатриемии относятся утомляемость, тошнота, рвота, головная боль, затуманивание зрения, изменения психического статуса, тремор и мышечные спазмы, психоз.
Кимберли Гомер, диетолог из Майами, штат Флорида, сказала, что существуют «обширные научно обоснованные исследования», которые предполагают, что вода может обеспечить «метаболическую поддержку для снижения веса».
«Две чашки холодной воды, выпитые перед каждым приемом пищи натощак, — это движение, которое, по-видимому, является стимулятором обмена веществ», — говорит Гомер. «Холодная вода лучше, чем вода комнатной температуры или горячая вода, потому что организму придется использовать энергию, чтобы довести холодную воду до комнатной температуры», — сказал Гомер.